دبستان دخترانه پروین اعتصامی چَمگُردان
بسمه تعالی
کسب مقام سوم درجشنواره ورزشی بازی های دبستانی توسط دانش آموزان این دبستان رابه
همکا ران ودانش آموزان تبریک می گوییم .
نوشته شده توسط دبستان دخترانه پروین اعتصامی چَمگُردان در چهارشنبه 89/1/18 و ساعت 11:9 صبح | نظرات دیگران()برخى از کارشناسان عقیده دارند دانش‌آموزان تابستان را زمانى براى فرار از فشار مدرسه تلقى مى‌کنند.در این شرایط، اگر والدین و دولت بتوانند برنامه‌هاى آموزشى جالبى تدارک ببینند، اوقات فراغت از حالت کسالت بار خارج مى‌شود و بچه‌هایى که از سر بیکارى به رفتارهاى نابهنجار رو مى‌آورند، حرفه جالبى مى‌آموزند و هم خود را سرگرم مى‌کنند و هم امکان اشتغال پیدا مى‌کنند. در غیر این صورت، اوقات فراغت نتیجه مثبتى به همراه نمى‌آورد.
بچه ها را نباید با اصرار به کلاس خاصى فرستاد، بلکه مى‌توان از خود بچه‌ها پرسید که چه چیزى خستگى شان را برطرف مى‌کند و آنها را به سمت کارهاى مورد علاقه‌شان سوق مى‌دهد. متولیان هم باید برنامه‌ریزى داشته باشند.
در کشورهاى پیشرفته برنامه هاى زیادى براى تعطیلات طولانى دانش آموزان تدارک دیده مى شود. امکانات جنبى هم براى این دوران زیاد است. این امکانات را مراکز محلى که همان انجمن‌هاى محلى و دفاتر نوجوانان و جوانان هستند (مانند فرهنگسراها) ایجاد مى‌کنند.
خانواده ها هم از این برنامه ها استقبال مى‌کنند، چون علاوه بر این که نحوه گذران اوقات فراغت بچه ها برایشان مهم است، مى‌دانند که اگر بچه‌ها را به حال خود رها کنند ممکن است به راه خطا بروند و وقتى دراین برنامه‌ها شرکت مى‌کنند، دست کم، اندکى تحت نظارت هستند.
در کشور ما ارگان‌ها و نهادهاى دولتى امکانات زیادى دارند که بخشى از آن را مى‌توانند در طول تابستان دراختیار بچه‌ها قرار دهند.
فصل تابستان فرصت خوبی است که فعالیت‌ها و برنامه‌های فرهنگی، تربیتی متنوع‌تر و با گستردگی بیشتر از فعالیت‌های طول سال کانون‌ها و مراکز دیگر و متناسب با نیازهای مخاطبان ادامه یابد، تعطیلات طولانی،دور بودن دانش‌آموزان از محیط مدرسه و کاهش بارسنگین دروس آموزشی که در طول سال تحصیلی از تحرک و فعالیت‌های غیردرسی دانش‌آموزان می‌کاهد، شرایط مناسب و مطلوب را برای دست‌اندرکاران امر تربیت ایجاد می‌نماید تا با برنامه‌ریزی صحیح و دقیق بتوانند در جهت شناسایی و پرورش استعدادهای دانش‌آموزان تلاش نمود.
پر کردن اوقات فراغت دانش‌آموزان و برنامه‌ریزی برای هدایت رفتاری و شکوفا کردن استعدادهای خداداد آنان از ارکان فلسفه وجودی معاونت پرورشی وزارت آموزش و پرورش است. فضای مدرسه هرچند از امکانات پرورشی و مربیان کارآمد هم برخوردار باشد، به تنهایی نمی‌تواند پاسخگوی نیازهای روانی و تربیتی کودکان و نوجوانان باشد.
دانش‌آموزان ساعاتی را در مدرسه به آموزش و فراگیری دروس اشتغال دارند و بخش دیگری از اوقات خود را در خانه و در معیت والدین می‌گذرانند، علاوه بر این دو برهه، زمان دیگری نیز وجود دارد که در رشد استعدادها و یا ایجاد مشکلات روانی و رفتاری آنان نقش چشمگیری دارد و آن وقتی است که دانش‌آموزان نه در خانه‌اند و نه در مدرسه، بلکه به اقتضای سن و سال در جمع همسالان و دوستان می‌بایستی اقات فراغت خود را در اماکنی که تحت نظارت مربیان متعهد و مجرب و کارشناس در امور کودکان و نوجوانان و جوانان اداره می‌شود، پر و غنی نمایند.
نیازهای جسمی، روانی و اخلاقی دانش‌آموزان ایجاب می‌کند که برنامه‌ریزی لازم و دقیق برای پاسخ به آن احتیاجات از طرف دستگاه‌های مربوطه صورت گیرد و نسبت به سازندگی و ایجاد فضاهای پرورشی با جاذبه برای نوجوانان و جوانان مبادرت گردد و برای آنان امکانات و برنامه‌های پرورشی کارآمد مهیا شود، همچنین باید آنان را در جریان رشد و سازندگی کشور سهیم نمود و بکار گرفت و در امور اجتماعی و سیاسی جامعه دخالت داد و به حساب آورد.
تشکیل کانون‌های فرهنگی و تربیتی توسط وزارت آموزش و پرورش گامی است در این راستا و سرآغازی است برای پیدایش یک تحول که باید با برنامه‌ریزیهای اصولی و صحیح به سر منزل مقصود برسد. پایگاهها و نهادهاى اجتماعىاى که مى‌توانند مجرى برنامه‌هاى اوقات فراغت جوانان باشندعبارتند از: کانون خانواده، مدارس و دانشگاهها، مجلّه حدیث زندگى، کانونهاى فرهنگى - هنرى، مساجد و کانونهاى مذهبى، محیطهاى شغلى و ادارى، نهادهاى مردمى، صدا و سیما و مطبوعات و نشریات.
گذران اوقات فراغت در هر جمعى به گونهاى است و هر کارى، براى یک گروه سنّى مناسب است. چگونگى پرکردن اوقات فراغت هم، بسته به نوع نگرش افراد به فراغت است. شرایط زمانى و مکانى هم براى برنامه‌هاى اوقات فراغت، نقش آفرینى مى‌کند. هرچه شرایط سختتر باشد، اجراى برنامه‌ها مشکلتر است و هرچه گروههاى سنّى متفاوت باشند، برنامه‌ریزى دشوارتر؛ مگر اینکه بینش افرادِ یک مجموعه، یکسان باشد.
ادامه مطلب...
نوشته شده توسط دبستان دخترانه پروین اعتصامی چَمگُردان در شنبه 88/3/23 و ساعت 9:38 صبح | نظرات دیگران()
راههای کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان
اضطراب یکی از شایع ترین اختلالات نوروتیک است که همه انسان ها در شرایط مختلف آن را تجربه می کنند و دارای انواع و درجات مختلف است که یکی از انواع آن اضطراب در زمان امتحان است که دانش آموزان در زمان ارزیابی در پایان سال تحصیلی دچار آن می شوند.در تعریف اضطراب امتحان باید گفت: نوعی مشغولیت ذهنی است که دانش آموز درباره نتیجه امتحان و یا در ارزیابی خود به همراه دارد. اضطراب سازنده نوعی از اضطراب است که شخص را برای فعالیت درسی و برنامه ریزی منظم تر سوق می دهد و معمولاً شخص را فعال و توانمند می سازد تا بتواند نتیجه بهتری از مطالعه خویش به دست آورد.
اضطراب مشکل آفرین نوعی از اضطراب است که با دلهره و تشویش زیاد همراه بوده و با درگیری ذهنی و تصوری که مبنی بر موفق نبودن در امتحان است، وسواس مطالعه کردن مثل خواندن بیش از حد، بی توجهی به خواب و غذا همراه می شود.
نشانه های اضطراب سازنده
?ـ دانش آموز علاوه بر نشان دادن حساسیت مناسب به درس، روند زندگی معمولی خویش را ادامه می دهد. مثل: خوردن، خوابیدن و حرف زدن با خانواده.
?ـ دانش آموز هنگام مطالعه نوعی از هیجان مثبت دارد.
?ـ بیشترین وقت خود را برای خواندن درس صرف می کند نه همه وقت خویش را.
?ـ با آرامش و اطمینان بیشتری مطالعه می کند.
? ـ عوامل محیطی تاثیر کمتری بر او دارند.
? ـ آنچه را که مطالعه می کند به راحتی می تواند در ذهنش نگه دارد و یا به حافظه بسپارد.
نشانه های اضطراب مشکل آفرین
?ـ بدون اطمینان درس می خواند.
?ـ در موقع خواندن درس، به نتیجه امتحان بیشتر فکر می کند تا به یادگیری.?ـ مشغولیت ذهنی بخش وسیعی از ذهن و سیستم روانی اش را در برمی گیرد و موجب می شود درباره موفقیت و عدم موفقیت خود، مطالبی را بر زبان آورد.?ـ احساس دلشوره و تشویش مداوم دارد. ? ـ افکار و نگرش منفی دارد.? ـ اضطراب او با نشانه های روان تنی مثل درد در ناحیه معده، شکم و حالت تهوع همراه است.?ـ اختلال در خوردن مثل پرخوری یا کم خوری.? ـ اختلال در خواب، پرخوابی یا کم خوابی یا کرختی روزانه.?ـ نداشتن تمایل برای خواندن کتاب و گاهی تلاش مضاعف برای بیشتر خواندن درس ها.??ـ لجبازی و بهانه گیری های مختلف می کند.??ـ گریه های طولانی و بی علت دارد.
* علل وجود اضطراب امتحان
?ـ کمال گرایی یا ایده آل بودن (شخص دوست دارد همیشه جزو برترین ها باشد.)?ـ نداشتن آمادگی قبلی (شخص به خاطر مطالعه ناکافی و یا برنامه ریزی منظم یا ضعف بنیه علمی دچار اضطراب می شود.)
?ـ ترس از دست دادن موقعیت خویش در خانواده
?ـ فشار بیش از حد والدین (تذکرات مکرر والدین برای مطالعه بیشتر فرزند، او را دچار اضطراب می کند.)
?ـ والدین مضطرب (گاهی اوقات والدین مستقیماً چیزی درباره اضطراب امتحان نمی گویند، اما خودشان در زندگی مضطربند. فرزند اضطراب والدین را درونی کرده و روی مسئولیت اصلی خویش یعنی درس خواندن متمرکز می کند.)? ـ رقابت (دانش آموزی که در کلاس یا بین اقوام و دوستان خود، نوعی احساس رقابت با آنان دارد.)?ـ رفتار معلم و مدرسه در جلسه امتحان (سختگیری و مقررات سخت و نامطلوب سر جلسه امتحان، این که معلم و ناظر امتحان با بیان مطالبی یا مقرراتی اضطراب را در دانش آموز ایجاد می کند.)? ـ مقایسه کردن (والدینی که فرزند خویش را با دیگران مقایسه می کنند و یا تاکید بر موفقیت دیگران و ضعف فرزند خویش دارند.)
?ـ وعده نامناسب دادن (والدینی که پاداش یا امکان مناسبی را به شرط کسب نمرات برتر (بیست) به فرزند خویش می دهند، احساس از دست دادن پاداش در نظر گرفته شده نوعی اضطراب برانگیز است.)
راه حل های عملی برای کاهش اضطراب امتحان
?ـ مطالعه و مرور بیشتر و تقویت بنیه علمی ( مطالعه بیشتر دانش آموز موجب تقویت اعتماد به نفس در امر یادگیری و پاسخ دهی او در امتحان می شود.)
?ـ پائین آوردن سطح انتظار (هر چه انتظار پائین تر باشد (گرفتن نمره بیست) امکان درونی کردن آرامش و کاهش اضطراب و در نتیجه موفقیت بهتر در امتحان حاصل می شود.)
?ـ پذیرش توانمندی های خود (ایجاد این احساس که من (دانش آموز) تلاش خود را انجام دادم و حتماً موفقیت خوبی را به دست خواهم آورد.
)?ـ توجه به نکات مثبت و موفقیت های گذشته (آن دسته از موفقیت هایی را که در گذشته تجربه کرده، در ذهن خود بیاورد.)
?ـ برطرف کردن ضعف بنیه علمی (تلاش برای برطرف کردن ضعف بنیه علمی از طریق کمک گرفتن از دوستان، معلم یا دانش آموزان زرنگ و کتاب های کمک درسی...)
? ـ مقایسه با خود (ایجاد این فکر که هر کسی توانمندی های مخصوص به خود را دارد.)
? ـ پرسش و پاسخ های مکرر (پرسش و پاسخ های پی درپی از خود سبب آگاهی از فرآیند یادگیری، پردازش اطلاعات مجدد و تقویت اعتماد به نفس بیشتر و در نتیجه کاهش اضطراب می شود.)
? ـ استراحت کوتاه بین زمان های درس خواندن (دانش آموز در حین مطالعه بین درس، فرصت کوتاهی را برای استراحت خود اختصاص می دهد، این امر سبب به یادسپاری بهتر مطالب خوانده شده در ذهن می شده و همچنین سبب تقویت روحیه و سلامت روانی و کاهش اضطراب می شود.)
?ـ توکل به خدا (یاد خداوند آرام بخش دل هاست، در زمان قبل از امتحان به خداوند توکل کنیم تا هر آنچه را که خوانده ایم به یاد آوریم.)
?? ـ تنفس عمیق (تنفس عمیق قبل از شروع جلسه امتحان موجب می شود تا اکسیژن بیشتری به مغز برسد و آرامش جسمی بهتری را به دست بیاوریم.
??ـ نگاه کردن به یک یک سؤالات (اگر به یکباره به همه سؤالات امتحانی نگاه کنیم ممکن است در بین سؤالات به سؤالی برخوریم که یاد نگرفته باشیم و موجب اضطراب شود و در نتیجه سؤالات دیگری را هم که یاد گرفته ایم، قدرت پاسخگویی را از دست بدهیم.
وظایف خانواده برای کاهش اضطراب
?ـ به فرزندان یادآور شویم که تو زحمات خود را کشیده ای و نتیجه امتحان هر چه باشد برایمان ارزشمند خواهد بود.
?ـ تلاش کنیم تا فضای درون خانواده در آرامش و سلامت روانی باشد.
? ـ سعی کنیم در زمان امتحانات از شرکت در مراسم و میهمانی ها و رفت و آمدهای خانوادگی دوری کنیم.
? ـ در صورت وجود مشکل در خانواده حتی المقدور در حضور دانش آموز مطرح نکنیم.
? ـ با کلام خود سعی در مطرح کردن یا زنده نگه داشتن توانمندی های مثبت فرزندمان داشته باشیم.
? ـ از تحقیر و سرزنش مثل تو حساسیت زیاد به درس داری و بی عرضه هستی خودداری کنیم.
? ـ ایجاد ارتباط مناسب با فرزند، اگر فرزندمان بخواهد از دلواپسی خود از امتحان موضوعی را به ما بگوید پنهان کاری نکند و یا ترس از بیان احساسش نداشته باشیم.
? ـ شرایط منزل را به گونه ای فراهم کنیم که فرزندمان زودتر از موعد در شب قبل از امتحان بخوابد.
?ـ ایجاد احساس مثبت در فرزند (با گفتن این جملات «ما به توانمندی های تو آگاه هستیم» و «برای ایجاد ارزش های مثبت تلاش کنیم.»)
??ـ پیشنهاد مصرف مواد لبنی مثل شیر و ماست و مواد قندی در شب قبل از امتحان (تاکید متخصصین تغذیه برای این امر) موجب آرامش فرزندمان می شود.
??ـ با حفظ خونسردی و ایجاد آرامش در خودمان، روزهای امتحانی را برای فرزندمان آرام کنیم.
??ـ زودتر از موعد، فرزندمان را از خواب بیدار کرده تا عوامل محیطی مثل دیررسیدن و ترافیک فرزندمان را دچار اضطراب نکند.
نویسنده: دکتر پرویز رزاقی شهرستانی/ روانشناس
نوشته شده توسط دبستان دخترانه پروین اعتصامی چَمگُردان در دوشنبه 88/2/28 و ساعت 9:30 صبح | نظرات دیگران() نوشته شده توسط دبستان دخترانه پروین اعتصامی چَمگُردان در دوشنبه 88/1/31 و ساعت 9:26 صبح | نظرات دیگران() نوشته شده توسط دبستان دخترانه پروین اعتصامی چَمگُردان در چهارشنبه 87/12/14 و ساعت 2:18 عصر | نظرات دیگران()
